महामारी के दौरान अपने आप को शांत और सकारात्मक कैसे रखें |
कोरोना महामारी के इस समय में नकारात्मक परिस्थितियों को देखकर कोई भी व्यक्ति इससे प्रभावित हो सकता है | कुछ मनोवैज्ञानिकों का कहना है की कोरोना महामारी के इस भयानक काल के दौरान लोगो में नकारात्मक भावनाये , विचार एवं मानसिक विकारो में वृद्धि हो चुकी है | निचे दी गयी कुछ महत्वपूर्ण बाते हमें जीवन में सकारात्मकता बढ़ने के लिए उपयोगी हो सकती है।
1.शारीरिक व्यायाम को अपने दिनचर्या में समाविष्ट करे:
व्यायाम से हमारे शरीर और मन पर काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है | इस महामारी के समय में हमारे शरीर की प्रतिकार शक्ति का मजबूत होना अत्यावश्यक है | शारीरिक व्यायाम करने से हमारे शरीर की प्रतिकार शक्ति में वृद्धि होती है | तथा शरीर का अतिरिक्त वजन कम करने में सहायता होती है |
2.मैडिटेशन का अभ्यास करे:
मैडिटेशन का नियमित अभ्यास करने से हमारे तन मन पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इतना ही नहीं मैडिटेशन का नियमित अभ्यास करने से व्यक्ति के विचारो को सही दिशा मिलने में मदत मिलती है। मैडिटेशन एक प्रभावशाली प्रक्रिया है जो व्यक्ति का सम्पूर्ण जीवन बदलने की ताकद रखती है।
3.अपने खान पान का ध्यान रखे:
अपने खान पान में हमें हरी सब्जिया, फल, आदि समाविष्ट करना चाहिए। जिससे हमारा आरोग्य अच्छा रहे। अच्छे खान पान का हमारे मन और मस्तिष्क पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
4.मोटिवेशनल किताबे एवं लेख पढे:
खली समय में अगर हम कुछ भी ना करे तो नकारात्मक विचार हमें घेरने लगते है।इसीलिए स्वयं को व्यस्त रखने की कोशिश करे। प्रेरणादायक किताबे एवं लेख पढ़ने से सकारात्मक विचारो की वृद्धि होती है। तथा जीवन में कठिन समय में भी अच्छे विचार रखने की सिख मिलती है।
5. अपने मनचाहे हॉबी में समय बिताये:
अगर स्कूल ,कॉलेज के दौरान आपको सिंगिंग, डांसिंग, या अन्य किसी बात का आपको शौक हो तो लोकडाउन के खाली समय में आप उसे पूरा कर सकते है। मनोविज्ञान के हिसाब से अपने मनचाहे शौक अपनाने से और उसमे समय बिताने से हमारे मन पर इसका काफी अच्छा और सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
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